Экспертиза

Хочешь быть здоровым и долго жить – танцуй!

Только сейчас исследователи начали более тщательную работу над изучением того, какой же сложный по своей сути процесс танец и как он влияет на организм человека.

— 472 — 31.01.2023

Пробная тренировка

 

Одно из первых упоминаний о том, как связаны танец и мозг можно прочесть в статье нейробиолога из Колумбийского университета. В 2008 году в журнале Scientific American он опубликовал работу, в которой высказал мнение, что синхронизация музыки и движения (другими словами танец) – это настоящее «двойное удовольствие для мозга». 

Так, мелодия оказывает активирующее влияние на центры удовольствия в мозге, а при исполнении танцевальных па, в свою очередь, активно работают цепочки сенсорных и моторных нейронов.

Особенности танца

Чтобы не быть голословными, ученые решили выяснить особенности процесса танца наглядно, для чего использовали возможности позитронно-эмиссионной томографии. На полученных в ходе ПЭТ картинках они смогли увидеть именно те области мозга, которые активизируются в процессе обучения танцу и самом процессе его исполнения. 

Эти области – мозжечок,  соматосенсорная кора головного мозга, расположенная в средней части головного мозга, двигательная кора (моторный кортекс) и базальные ганглии – группа структур, расположенных глубоко в мозгу.

1. Развивает координацию

Когда вы задумываетесь о том, какое движение выполнить, контролируете процесс или выполняете произвольные движения, в работе участвует моторный кортекс. За контроль движений, координацию работы глаз и рук отвечает соматосенсорная кора. Для чего же нужны базальные ганглии? Эти структуры трудятся в тесной связке с другими областями мозга. 

Их функция – делать движения плавными. Ну, а мозжечок нужен для того, чтобы обрабатывать информацию, получаемую от головного и спинного мозга. Также мозжечок помогает спланировать двигательные действия – мелкие и сложные.

2. Улучшает память

Полученные в ходе позитронно-эмиссионной томографии изображения также позволили выяснить, как сам танец влияет на мозг. В наше время появилась масса научных работ, посвященных тому, как физические усилия, связанные с танцем, оказывают положительное влияние на мозг. Танец мало того, что дарит удовольствие, он еще и способен укрепить нейронные связи и даже улучшить вашу память.

Во-первых, изучая танцевальные па, человеку приходится прикладывать немалые умственные усилия. Во-вторых, танец также требует активизации навыков социального взаимодействия. Напряженная работа мозга плюс активное общение с людьми – вот рецепт от слабоумия, который можно найти «в одном флаконе» – танце!

3. Помогает похудеть

Дорин Накуттана, инструктор по танцам в Sukuma Dance Class из Уганды уверена, что именно танец способен спасти от деменции по простой причине – танец требует больше усилий и более точной координации движений, чем просто ходьба или даже езда на велосипеде. При этом нужно еще и не забывать держать осанку. 

Преподаватель добавляет: «Танец позволяет поддерживать гибкость всего тела, поскольку в ходе танца двигается каждый сустав. Это особенно важно для пожилых, поскольку именно так можно тренировать равновесие, и, следовательно, уменьшать количество падений и травм от них, что является, к сожалению, привычным делом в старости.

Танец для красоты и ясного ума

4. Тренирует сердце

Танец полезен и для среднего возраста, и для молодежи. Причем, чем быстрее танец, тем он полезнее. В ходе быстрого танца учащается ритм сердца, оно активно качает кровь, становясь все сильнее. Вы не просто улучшаете здоровье, вы улучаете качество жизни.

Иван Филип Багума, диетолог из компании Nella Organics, в свою очередь уверен, что танцы способны увеличить работоспособность. Все логично: вы энергично двигаетесь во время танца, и калории сжигаются – вес падает.

Танец позволяет держать мышцы в тонусе, вы становитесь сильным и  выносливым. Улучшается физическая форма, тело активно насыщается кислородом, вы становитесь ловким и гибким, улучшаете координацию движений.  А вместе с тем у вас появляется еще больше сил, чтобы танцевать.

5. Дарит душевное здоровье и уверенность в себе

Мы уже выяснили, что танец способен защитить вас от деменции, но это еще не все. Аэробные танцевальные упражнения даже способны вернуть память. Дело в том, что запомнить танцевальные движения не так-то просто, это настоящий вызов для мозга. Танцы помогают снять мышечные зажимы и раскрепоститься.

Человек становится более уверенным и внешне более гармоничным, что повышает его привлекательность в глазах других. Вы можете посещать индивидуальные уроки или заниматься в группе пробуя разные направления и стили. Попробуйте и почувствуйте, как в вас просыпается энергия!

6. Выражает эмоции, а значит, помогает легче и быстрее справиться со стрессом

«Когда ты танцуешь под любимую музыку, у тебя растет уровень серотонина, гормона, который отвечает за наше настроение. Лучше настроение – меньше стресса в жизни. Кто от души и с удовольствием танцует, того не свалит депрессия».

— 472 — 31.01.2023

Вас также может заинтересовать

Экспертиза
Как накачать мышцы и с чего начитать тренировки?

Накачать мышцы – одна из самых популярных целей для любителей фитнеса. Однако, чтобы достичь желаемого результата, нужно следовать определенным правилам и рекомендациям.

— 709 — 23.05.2023
Питание
Еда и настроение - как питание влияет на психическое здоровье. Часть - 1

Информация в этой статье представлена в ознакомительных целях и не может использоваться для лечения любых заболеваний или служить руководством к действию. Необходима консультация специалиста.

— 585 — 08.11.2022
Медицина
Рекомендации ВОЗ по спортивным нагрузкам для всех возрастов

Чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом, необходимо соблюдать определенные рекомендации, которые разработала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

— 440 — 23.05.2023
Истории
Как диагноз СДВГ Майкла Фелпса помог ему войти в историю

Майкл Фелпс - мировой рекордсмен по количеству побед на ОИ! На счету пловца 28 медалей, из которых 23 золотые. Но одна из причин его успеха заключается в неприятном явлении: СДВГ. История, как Фелпс смог превратить свои проблемы в спортивный триумф.

— 715 — 29.08.2022
Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба