Хочешь быть здоровым и долго жить – танцуй!
Только сейчас исследователи начали более тщательную работу над изучением того, какой же сложный по своей сути процесс танец и как он влияет на организм человека.
Одно из первых упоминаний о том, как связаны танец и мозг можно прочесть в статье нейробиолога из Колумбийского университета. В 2008 году в журнале Scientific American он опубликовал работу, в которой высказал мнение, что синхронизация музыки и движения (другими словами танец) – это настоящее «двойное удовольствие для мозга».
Так, мелодия оказывает активирующее влияние на центры удовольствия в мозге, а при исполнении танцевальных па, в свою очередь, активно работают цепочки сенсорных и моторных нейронов.
Особенности танца
Чтобы не быть голословными, ученые решили выяснить особенности процесса танца наглядно, для чего использовали возможности позитронно-эмиссионной томографии. На полученных в ходе ПЭТ картинках они смогли увидеть именно те области мозга, которые активизируются в процессе обучения танцу и самом процессе его исполнения.
Эти области – мозжечок, соматосенсорная кора головного мозга, расположенная в средней части головного мозга, двигательная кора (моторный кортекс) и базальные ганглии – группа структур, расположенных глубоко в мозгу.
1. Развивает координацию
Когда вы задумываетесь о том, какое движение выполнить, контролируете процесс или выполняете произвольные движения, в работе участвует моторный кортекс. За контроль движений, координацию работы глаз и рук отвечает соматосенсорная кора. Для чего же нужны базальные ганглии? Эти структуры трудятся в тесной связке с другими областями мозга.
Их функция – делать движения плавными. Ну, а мозжечок нужен для того, чтобы обрабатывать информацию, получаемую от головного и спинного мозга. Также мозжечок помогает спланировать двигательные действия – мелкие и сложные.
2. Улучшает память
Полученные в ходе позитронно-эмиссионной томографии изображения также позволили выяснить, как сам танец влияет на мозг. В наше время появилась масса научных работ, посвященных тому, как физические усилия, связанные с танцем, оказывают положительное влияние на мозг. Танец мало того, что дарит удовольствие, он еще и способен укрепить нейронные связи и даже улучшить вашу память.
Во-первых, изучая танцевальные па, человеку приходится прикладывать немалые умственные усилия. Во-вторых, танец также требует активизации навыков социального взаимодействия. Напряженная работа мозга плюс активное общение с людьми – вот рецепт от слабоумия, который можно найти «в одном флаконе» – танце!
3. Помогает похудеть
Дорин Накуттана, инструктор по танцам в Sukuma Dance Class из Уганды уверена, что именно танец способен спасти от деменции по простой причине – танец требует больше усилий и более точной координации движений, чем просто ходьба или даже езда на велосипеде. При этом нужно еще и не забывать держать осанку.
Преподаватель добавляет: «Танец позволяет поддерживать гибкость всего тела, поскольку в ходе танца двигается каждый сустав. Это особенно важно для пожилых, поскольку именно так можно тренировать равновесие, и, следовательно, уменьшать количество падений и травм от них, что является, к сожалению, привычным делом в старости.
4. Тренирует сердце
Танец полезен и для среднего возраста, и для молодежи. Причем, чем быстрее танец, тем он полезнее. В ходе быстрого танца учащается ритм сердца, оно активно качает кровь, становясь все сильнее. Вы не просто улучшаете здоровье, вы улучаете качество жизни.
Иван Филип Багума, диетолог из компании Nella Organics, в свою очередь уверен, что танцы способны увеличить работоспособность. Все логично: вы энергично двигаетесь во время танца, и калории сжигаются – вес падает.
Танец позволяет держать мышцы в тонусе, вы становитесь сильным и выносливым. Улучшается физическая форма, тело активно насыщается кислородом, вы становитесь ловким и гибким, улучшаете координацию движений. А вместе с тем у вас появляется еще больше сил, чтобы танцевать.
5. Дарит душевное здоровье и уверенность в себе
Мы уже выяснили, что танец способен защитить вас от деменции, но это еще не все. Аэробные танцевальные упражнения даже способны вернуть память. Дело в том, что запомнить танцевальные движения не так-то просто, это настоящий вызов для мозга. Танцы помогают снять мышечные зажимы и раскрепоститься.
Человек становится более уверенным и внешне более гармоничным, что повышает его привлекательность в глазах других. Вы можете посещать индивидуальные уроки или заниматься в группе пробуя разные направления и стили. Попробуйте и почувствуйте, как в вас просыпается энергия!
6. Выражает эмоции, а значит, помогает легче и быстрее справиться со стрессом
«Когда ты танцуешь под любимую музыку, у тебя растет уровень серотонина, гормона, который отвечает за наше настроение. Лучше настроение – меньше стресса в жизни. Кто от души и с удовольствием танцует, того не свалит депрессия».
Вас также может заинтересовать
Бег, как лучший способ похудеть - так ли это?
Бег является одним из наиболее популярных способов похудения. Многие люди начинают бегать, чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье. Однако является ли бег действительно лучшим способом похудеть?
Как еда и питание влияет на настроение. Часть - 2
Научное обоснование роли питания для поддержания психического здоровьяЧасть 1
Как справиться с негативным влиянием стресса на организм и здоровье?
Сохранение физической формы возможно даже при стрессе. Необходимо помнить, что здоровье – это самое ценное, что у нас есть, и мы должны заботиться о нем.
Крис Никич – первый человек с синдромом Дауна, финишировавший на Ironman
Спортсмен из Флориды объясняет метод «лучше на 1%», который позволил ему осуществить свою мечту и вдохновить миллионы людей по всему миру, и рассказывает о серьезном испытании, которое предстоит ему в 2023 году.
Силовой тренажер Т-гриф
Т-гриф — это тренажёр используется для укрепления и тонизации мышц спины, плеч и рук.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15