Хочешь быть здоровым и долго жить – танцуй!

Одно из первых упоминаний о том, как связаны танец и мозг можно прочесть в статье нейробиолога из Колумбийского университета. В 2008 году в журнале Scientific American он опубликовал работу, в которой высказал мнение, что синхронизация музыки и движения (другими словами танец) – это настоящее «двойное удовольствие для мозга». 

Так, мелодия оказывает активирующее влияние на центры удовольствия в мозге, а при исполнении танцевальных па, в свою очередь, активно работают цепочки сенсорных и моторных нейронов.

Особенности танца

Чтобы не быть голословными, ученые решили выяснить особенности процесса танца наглядно, для чего использовали возможности позитронно-эмиссионной томографии. На полученных в ходе ПЭТ картинках они смогли увидеть именно те области мозга, которые активизируются в процессе обучения танцу и самом процессе его исполнения. 

Эти области – мозжечок,  соматосенсорная кора головного мозга, расположенная в средней части головного мозга, двигательная кора (моторный кортекс) и базальные ганглии – группа структур, расположенных глубоко в мозгу.

1. Развивает координацию

Когда вы задумываетесь о том, какое движение выполнить, контролируете процесс или выполняете произвольные движения, в работе участвует моторный кортекс. За контроль движений, координацию работы глаз и рук отвечает соматосенсорная кора. Для чего же нужны базальные ганглии? Эти структуры трудятся в тесной связке с другими областями мозга. 

Их функция – делать движения плавными. Ну, а мозжечок нужен для того, чтобы обрабатывать информацию, получаемую от головного и спинного мозга. Также мозжечок помогает спланировать двигательные действия – мелкие и сложные.

2. Улучшает память

Полученные в ходе позитронно-эмиссионной томографии изображения также позволили выяснить, как сам танец влияет на мозг. В наше время появилась масса научных работ, посвященных тому, как физические усилия, связанные с танцем, оказывают положительное влияние на мозг. Танец мало того, что дарит удовольствие, он еще и способен укрепить нейронные связи и даже улучшить вашу память.

Во-первых, изучая танцевальные па, человеку приходится прикладывать немалые умственные усилия. Во-вторых, танец также требует активизации навыков социального взаимодействия. Напряженная работа мозга плюс активное общение с людьми – вот рецепт от слабоумия, который можно найти «в одном флаконе» – танце!

3. Помогает похудеть

Дорин Накуттана, инструктор по танцам в Sukuma Dance Class из Уганды уверена, что именно танец способен спасти от деменции по простой причине – танец требует больше усилий и более точной координации движений, чем просто ходьба или даже езда на велосипеде. При этом нужно еще и не забывать держать осанку. 

Преподаватель добавляет: «Танец позволяет поддерживать гибкость всего тела, поскольку в ходе танца двигается каждый сустав. Это особенно важно для пожилых, поскольку именно так можно тренировать равновесие, и, следовательно, уменьшать количество падений и травм от них, что является, к сожалению, привычным делом в старости.

4. Тренирует сердце

Танец полезен и для среднего возраста, и для молодежи. Причем, чем быстрее танец, тем он полезнее. В ходе быстрого танца учащается ритм сердца, оно активно качает кровь, становясь все сильнее. Вы не просто улучшаете здоровье, вы улучаете качество жизни.

Иван Филип Багума, диетолог из компании Nella Organics, в свою очередь уверен, что танцы способны увеличить работоспособность. Все логично: вы энергично двигаетесь во время танца, и калории сжигаются – вес падает.

Танец позволяет держать мышцы в тонусе, вы становитесь сильным и  выносливым. Улучшается физическая форма, тело активно насыщается кислородом, вы становитесь ловким и гибким, улучшаете координацию движений.  А вместе с тем у вас появляется еще больше сил, чтобы танцевать.

5. Дарит душевное здоровье и уверенность в себе

Мы уже выяснили, что танец способен защитить вас от деменции, но это еще не все. Аэробные танцевальные упражнения даже способны вернуть память. Дело в том, что запомнить танцевальные движения не так-то просто, это настоящий вызов для мозга. Танцы помогают снять мышечные зажимы и раскрепоститься.

Человек становится более уверенным и внешне более гармоничным, что повышает его привлекательность в глазах других. Вы можете посещать индивидуальные уроки или заниматься в группе пробуя разные направления и стили. Попробуйте и почувствуйте, как в вас просыпается энергия!

6. Выражает эмоции, а значит, помогает легче и быстрее справиться со стрессом

«Когда ты танцуешь под любимую музыку, у тебя растет уровень серотонина, гормона, который отвечает за наше настроение. Лучше настроение – меньше стресса в жизни. Кто от души и с удовольствием танцует, того не свалит депрессия».