Тренажер эллипс - что это такое и как пользоваться оборудованием

Этот тренажер рекомендовано использовать при значительных противопоказаниях относительно позвоночника и некоторых ограничениях относительно опорно-двигательного аппарата в целом (протрузии, грыжи, смещения, значительные и аномальные искривления позвоночника, переломы и вывихи).

Тренировки на нем позволяют поддерживать должную интенсивность, при этом понижая осевые и ударные нагрузки на позвоночник и суставы нижней конечности. Также можно значительно увеличить энергетическую и кислородную стоимость упражнения на Эллипсойде, включая пояс верхних конечностей при помощи усилий рук на рукоя.

Преимущества тренажера эллипс

• Поможет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивает выносливость.
• Способствует сжиганию калорий и ускорению метаболизма благодаря высокой энергозатратностью занятий.
• Нагружает все группы мышц при минимальном воздействии на суставы ног и позвоночника.
• Равномерно распределяет нагрузку благодаря устойчивому положению тела и дополнительной опре на руки.
• Универсальное оборудование, которое подходит для людей разного возраста и разным уровнем подготовки.

Применение тренажера эллипс

Эллиптический тренажёр используется для кардионагрузок и заменяет сразу несколько спортивных снарядов: беговую дорожку, лыжи, гантели, степпер и велосипед. Позволяет проработать максимальное количество мышечных групп, при этом щадит суставы и подходит практически всем.

Виды тренировок на тренажере эллипс

На эллиптическом тренажёре можно выполнять следующие виды тренировок

1. Классическая ходьба — имитация лыжной ходьбы, когда нога толкает педаль вперёд, а рука тянет подвижный рычаг к себе.
2. Ходьба назад — движение в обратном направлении, полезно для ягодичных мышц и кровообращения в икрах.
3. Наклонная ходьба — корпус наклоняется вперёд, основная нагрузка приходится на ноги, имитируя подъём в гору.