Будущее биохагинга - последние тренды. Часть - 1
Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Все это помогает стимулировать мозговую активность и медленнее стареть
Для биохакеров человеческий организм — своеобразная операционная система. По аналогии с компьютерами в организме могут возникать «поломки», ведущие к переутомлению, болезням и даже летальному исходу. Но, любую систему можно улучшить и защитить от воздействия внешних факторов, тем самым, улучшить качество и продолжительность жизни.
Давайте рассмотрим некоторые из популярных способов повлиять на работу своего организма.
Тренд 1: Пептиды
Хотите замедлить старение? Решение может заключаться в крошечных цепочках аминокислот, называемых пептидами. Пептиды обладают мощным эффектом. Исследователи заняты изучением их антивозрастных, противовоспалительных и наращивающих мышечную массу свойств.
Возможно, вы уже неосознанно использовали их. Коллагеновые добавки являются наиболее широко используемым пептидом.
Другие пептиды не менее интересны для биохакинга:
- Меланотан II - для защиты кожи от УФ-повреждений.
- Тимозин Альфа 1 (ТА1) - для иммунного и кишечного заживления.
- Семакс - для усиления когнитивных функций.
- Дигекса для улучшения обучения и памяти.
- Тимозин β-4 (Tβ4 или TB-500) для регенерации поврежденных тканей.
- BPC-157 для лечения кишечника.
При поиске подходящих добавок необходима консультация врача и изучение производителя, т.к. качество продукта и индивидуальные особенности организма напрямую влияет на результат.
Тренд 2: Ускоренное обучение
На овладение навыков уходят годы. Ведущие мировые эксперты тратят более 10 000 часов качественной практики, чтобы достичь того, чего они достигли.
Мета-обучение, или применение науки в процессе обучения, обещает лучшую память, высокую интеграцию знаний и более быстрое получение опыта.
- Электротерапия (CES) — это развивающийся метод, который индуцирует гамма-волны (это ритмы, которые связаны с высоким уровнем мышления и сосредоточенности.
- Они могут иметь различные эффекты в зависимости от их уровня в вашем мозге) максимальной производительности мозга, посылая крошечный электрический ток через мозг.
- При правильном применении данный метод безопасен и эффективен, а исследования показывает 40-процентное увеличение скорости обучения.
Таким образом, эта концепция десятилетиями была неотъемлемой частью научной фантастики, но достижения в области технологий, кажется, приближают нас к будущему, в котором быстрое повышение уровня интеллекта является реальным.
Тренд 3: Тренировка с ограничением кровотока
- BFR (Blood Flow Restriction) или окклюзионный тренинг — это методика, которую можно использовать для выполнения упражнений с уменьшенным количеством притока крови к руке или ноге.
- Для этого используют специальные манжеты или ремни, плотно размещенные вокруг конечности, чтобы уменьшить кровоток. Это направление берет свои корни в 1960-х годах в Японии и известно как метод KAATSU.
KAATSU основан на клинических данных, полученных из более чем 28-летних исследований и разрабатывался для безопасной оптимизации кровообращения для здоровья, фитнеса, реабилитации и восстановления после травм.
Тренд 4 : HIRT вместо HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Включает себя силовые и кардио упражнения, длительностью от 10 сек до 1 мин. и коротким отдыхом. Каждый подход повторяется по несколько раз.
Таким образом, за счет высокой интенсивности можно получить результаты за более короткое время тренировки. Но такие спринты с максимальными усилиями подходят не всем.
- Люди испытывают трудности с поддержанием максимального усилия в течение всего времени повторений.
- Период отдыха между повторениями короткий, то не все успевают восстановиться и в результате эффективность выполнения падает.
- Если вы испытываете хронический стресс, то HIIT может усилить его, т.к. вы даете дополнительный стрессор организму.
Альтернативой могут стать HIRT тренировки (high-intensity repeat training). Смысл такой же, что в HIIT, но здесь больше внимания уделяется именно восстановлению и более плавной работе с весами.
Т.е. время интенсивной работы и нагрузки пропорциональны периоду отдыха для восстановления. Фокус на том, чтобы повторение было на том же уровне усилий или выше. Это потребует более длительные интервалы отдыха и более спокойные спринты без взрывной работы.
Тренд 5 : Йога и альтернативные движения
Осознанность и практики ума и тела сегодня являются горячими темами в связи с постоянными вызовами внешнего мира и нарастающей тревожностью.
- Эти четыре направления объединяют движение, дыхательные упражнения и медитацию для улучшения вашего физического и психического здоровья, самосознания и духовного роста.
- Все эти практики способствуют наращиванию силы, стабилизации равновесия, гибкости, улучшению осанки и внимательности. Кроме того, исследования показали, что все они могут оказывать положительное влияние на проблемы со здоровьем, включая злоупотребление психоактивными веществами, заболевания легких, диабет, болезнь Паркинсона, артрит и боли в спине.
- Данные направления необходимо начинать практиковать с профессиональным инструктором, который подберет программу исходя из индивидуальных особенностей. Вы можете попробовать все направления на пробных занятиях и выбрать наиболее подходящее для вас.
Цигун, тайцзи, йога и пилатес - все это перестраивает тело, разум и дух и приносит им пользу.
Вас также может заинтересовать
Зачем ребёнку спорт и как правильно привить здоровый образ жизин детям?
Спорт способен оказать существенное положительное влияние на физическое и социальное развитие детей. Основным методом мотивации ребенка является игровой подход к спортивным занятиям.
Какие существуют виды питания — системы и теории
Какие известные теории питания существуют, чем они характерны. Какие есть виды питания, чем они отличаются между собой, какие у них схожие признаки
Что такое cоматотропин и зачем нужен гормон роста?
Гормон роста человека, известный также под названием соматотропин - одноцепочечный полипептид, который вырабатывают клетки гипофиза (мозгового придатка), расположенного в нижней части головного мозга.
Киран Бехан - вдохновляющая и драматичная история гимнаста
Врачи уверяли, что он никогда больше не сможет ходить, а он попал на Олимпийские игры.
Блоки для йоги
Небольшие и лёгкие опорные модули, которые помогают стабилизировать сложную позу или занять правильное положение тела.
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15