Медицина

Будущее биохагинга - последние тренды. Часть - 1

Биохакинг — это улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методов. Все это помогает стимулировать мозговую активность и медленнее стареть

— 975 — 04.04.2023

Пробная тренировка

 

 Для биохакеров человеческий организм — своеобразная операционная система. По аналогии с компьютерами в организме могут возникать «поломки», ведущие к переутомлению, болезням и даже летальному исходу. Но, любую систему можно улучшить и защитить от воздействия внешних факторов, тем самым, улучшить качество и продолжительность жизни. 

Давайте рассмотрим некоторые из популярных способов повлиять на работу своего организма. 

Тренд 1: Пептиды

Хотите замедлить старение? Решение может заключаться в крошечных цепочках аминокислот, называемых пептидами. Пептиды обладают мощным эффектом. Исследователи заняты изучением их антивозрастных, противовоспалительных и наращивающих мышечную массу свойств.

Возможно, вы уже неосознанно использовали их. Коллагеновые добавки являются наиболее широко используемым пептидом.

Другие пептиды не менее интересны для биохакинга:

  • Меланотан II - для защиты кожи от УФ-повреждений.
  • Тимозин Альфа 1 (ТА1) - для иммунного и кишечного заживления.
  • Семакс - для усиления когнитивных функций.
  • Дигекса для улучшения обучения и памяти.
  • Тимозин β-4 (Tβ4 или TB-500) для регенерации поврежденных тканей.
  • BPC-157 для лечения кишечника.

При поиске подходящих добавок необходима консультация врача и изучение производителя, т.к. качество продукта и индивидуальные особенности организма напрямую влияет на результат. 

Тренд 2: Ускоренное обучение

На овладение навыков уходят годы. Ведущие мировые эксперты тратят более 10 000 часов качественной практики, чтобы достичь того, чего они достигли.  

Мета-обучение, или применение науки в процессе обучения, обещает лучшую память, высокую интеграцию знаний и более быстрое получение опыта.

  • Электротерапия (CES) — это развивающийся метод, который индуцирует гамма-волны (это ритмы, которые связаны с высоким уровнем мышления и сосредоточенности.

  • Они могут иметь различные эффекты в зависимости от их уровня в вашем мозге) максимальной производительности мозга, посылая крошечный электрический ток через мозг.

  • При правильном применении данный метод безопасен и эффективен, а исследования показывает 40-процентное увеличение скорости обучения.

Таким образом, эта концепция десятилетиями была неотъемлемой частью научной фантастики, но достижения в области технологий, кажется, приближают нас к будущему, в котором быстрое повышение уровня интеллекта является реальным. 

Тренд 3: Тренировка с ограничением кровотока

  • BFR (Blood Flow Restriction) или окклюзионный тренинг — это методика, которую можно использовать для выполнения упражнений с уменьшенным количеством притока крови к руке или ноге.

  • Для этого используют специальные манжеты или ремни, плотно размещенные вокруг конечности, чтобы уменьшить кровоток. Это направление берет свои корни в 1960-х годах в Японии и известно как метод KAATSU.

KAATSU основан на клинических данных, полученных из более чем 28-летних исследований и разрабатывался для безопасной  оптимизации кровообращения для здоровья, фитнеса, реабилитации и восстановления после травм. 

Тренд 4 : HIRT вместо HIIT 

HIIT (High Intensity Interval Training) – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Включает себя силовые и кардио упражнения, длительностью от 10 сек до 1 мин. и коротким отдыхом. Каждый подход повторяется по несколько раз.

Таким образом, за счет высокой интенсивности можно получить результаты за более короткое время тренировки. Но такие спринты с максимальными усилиями подходят не всем.

  • Люди испытывают трудности с поддержанием максимального усилия в течение всего времени повторений.
  • Период отдыха между повторениями короткий, то не все успевают восстановиться и в результате эффективность выполнения падает.
  • Если вы испытываете хронический стресс, то HIIT может усилить его, т.к. вы даете дополнительный стрессор организму. 

Альтернативой могут стать HIRT тренировки (high-intensity repeat training). Смысл такой же, что в HIIT, но здесь больше внимания уделяется именно восстановлению и более плавной работе с весами.

Т.е. время интенсивной работы и нагрузки пропорциональны периоду отдыха для восстановления. Фокус на том, чтобы повторение было на том же уровне усилий или выше. Это потребует более длительные интервалы отдыха и более спокойные спринты без взрывной работы. 

Тренд 5 : Йога и альтернативные движения

Осознанность и практики ума и тела сегодня являются горячими темами в связи с постоянными вызовами внешнего мира и нарастающей тревожностью. 

  • Эти четыре направления объединяют движение, дыхательные упражнения и медитацию для улучшения вашего физического и психического здоровья, самосознания и духовного роста.

  • Все эти практики способствуют наращиванию силы, стабилизации равновесия, гибкости, улучшению осанки и внимательности. Кроме того, исследования показали, что все они могут оказывать положительное влияние на проблемы со здоровьем, включая злоупотребление психоактивными веществами, заболевания легких, диабет, болезнь Паркинсона, артрит и боли в спине.

  • Данные направления необходимо начинать практиковать с профессиональным инструктором, который подберет программу исходя из индивидуальных особенностей. Вы можете попробовать все направления на пробных занятиях и выбрать наиболее подходящее для вас.

Цигун, тайцзи, йога и пилатес - все это перестраивает тело, разум и дух и приносит им пользу.

— 975 — 04.04.2023

Вас также может заинтересовать

Экспертиза
Чем полезны пробные тренировки в фитнес-клубе?

Преимущества пробных занятий в фитнес-клубе. Почему полезно записаться на пробную тренировку в спортзале?

— 831 — 22.12.2023
Питание
Что такое нутрициология - принципы, теория, практика?

Что представляет собой наука нутрициология, какими вопросами занимается. Где и как обычно работает нутрициолог, в чем состоит польза его деятельности.

— 1121 — 31.07.2022
Медицина
Мотивация в спортивной психологии. Часть - 2

Мотивация в спортивной психологии. Часть 1

— 774 — 30.11.2022
Истории
Эрнестина Шепард - история 86 летней спортсменки

Эрнестина «Эрни» Шепард, 86 лет, личный тренер, профессиональная модель, профессиональный бодибилдер, счастливая и успешная, чем когда-либо в своей жизни.

— 910 — 23.12.2022
Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10

Москва

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба