Будущее биохагинга - последние тренды. Часть - 1

 Для биохакеров человеческий организм — своеобразная операционная система. По аналогии с компьютерами в организме могут возникать «поломки», ведущие к переутомлению, болезням и даже летальному исходу. Но, любую систему можно улучшить и защитить от воздействия внешних факторов, тем самым, улучшить качество и продолжительность жизни. 

Давайте рассмотрим некоторые из популярных способов повлиять на работу своего организма. 

Тренд 1: Пептиды

Хотите замедлить старение? Решение может заключаться в крошечных цепочках аминокислот, называемых пептидами. Пептиды обладают мощным эффектом. Исследователи заняты изучением их антивозрастных, противовоспалительных и наращивающих мышечную массу свойств.

Возможно, вы уже неосознанно использовали их. Коллагеновые добавки являются наиболее широко используемым пептидом.

Другие пептиды не менее интересны для биохакинга:

• Меланотан II - для защиты кожи от УФ-повреждений.
• Тимозин Альфа 1 (ТА1) - для иммунного и кишечного заживления.
• Семакс - для усиления когнитивных функций.
• Дигекса для улучшения обучения и памяти.
• Тимозин β-4 (Tβ4 или TB-500) для регенерации поврежденных тканей.
• BPC-157 для лечения кишечника.

При поиске подходящих добавок необходима консультация врача и изучение производителя, т.к. качество продукта и индивидуальные особенности организма напрямую влияет на результат. 

Тренд 2: Ускоренное обучение

На овладение навыков уходят годы. Ведущие мировые эксперты тратят более 10 000 часов качественной практики, чтобы достичь того, чего они достигли.  

Мета-обучение, или применение науки в процессе обучения, обещает лучшую память, высокую интеграцию знаний и более быстрое получение опыта.

• Электротерапия (CES) — это развивающийся метод, который индуцирует гамма-волны (это ритмы, которые связаны с высоким уровнем мышления и сосредоточенности.
  
  
• Они могут иметь различные эффекты в зависимости от их уровня в вашем мозге) максимальной производительности мозга, посылая крошечный электрический ток через мозг.
  
  
• При правильном применении данный метод безопасен и эффективен, а исследования показывает 40-процентное увеличение скорости обучения.

Таким образом, эта концепция десятилетиями была неотъемлемой частью научной фантастики, но достижения в области технологий, кажется, приближают нас к будущему, в котором быстрое повышение уровня интеллекта является реальным. 

Тренд 3: Тренировка с ограничением кровотока

• BFR (Blood Flow Restriction) или окклюзионный тренинг — это методика, которую можно использовать для выполнения упражнений с уменьшенным количеством притока крови к руке или ноге.
  
  
• Для этого используют специальные манжеты или ремни, плотно размещенные вокруг конечности, чтобы уменьшить кровоток. Это направление берет свои корни в 1960-х годах в Японии и известно как метод KAATSU.

KAATSU основан на клинических данных, полученных из более чем 28-летних исследований и разрабатывался для безопасной  оптимизации кровообращения для здоровья, фитнеса, реабилитации и восстановления после травм. 

Тренд 4 : HIRT вместо HIIT 

HIIT (High Intensity Interval Training) – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Включает себя силовые и кардио упражнения, длительностью от 10 сек до 1 мин. и коротким отдыхом. Каждый подход повторяется по несколько раз.

Таким образом, за счет высокой интенсивности можно получить результаты за более короткое время тренировки. Но такие спринты с максимальными усилиями подходят не всем.

• Люди испытывают трудности с поддержанием максимального усилия в течение всего времени повторений.
• Период отдыха между повторениями короткий, то не все успевают восстановиться и в результате эффективность выполнения падает.
• Если вы испытываете хронический стресс, то HIIT может усилить его, т.к. вы даете дополнительный стрессор организму. 

Альтернативой могут стать HIRT тренировки (high-intensity repeat training). Смысл такой же, что в HIIT, но здесь больше внимания уделяется именно восстановлению и более плавной работе с весами.

Т.е. время интенсивной работы и нагрузки пропорциональны периоду отдыха для восстановления. Фокус на том, чтобы повторение было на том же уровне усилий или выше. Это потребует более длительные интервалы отдыха и более спокойные спринты без взрывной работы. 

Тренд 5 : Йога и альтернативные движения

Осознанность и практики ума и тела сегодня являются горячими темами в связи с постоянными вызовами внешнего мира и нарастающей тревожностью. 

• Эти четыре направления объединяют движение, дыхательные упражнения и медитацию для улучшения вашего физического и психического здоровья, самосознания и духовного роста.
  
  
• Все эти практики способствуют наращиванию силы, стабилизации равновесия, гибкости, улучшению осанки и внимательности. Кроме того, исследования показали, что все они могут оказывать положительное влияние на проблемы со здоровьем, включая злоупотребление психоактивными веществами, заболевания легких, диабет, болезнь Паркинсона, артрит и боли в спине.
  
  
• Данные направления необходимо начинать практиковать с профессиональным инструктором, который подберет программу исходя из индивидуальных особенностей. Вы можете попробовать все направления на пробных занятиях и выбрать наиболее подходящее для вас.

Цигун, тайцзи, йога и пилатес - все это перестраивает тело, разум и дух и приносит им пользу.